Todos saltamos con un estilo propio, pero existen algunas recomendaciones técnicas que nos ayudan a tener un mejor salto evitando lesiones y cansarnos menos teniendo una mayor resistencia y así progresar a otros ejercicios del salto de cuerda.
Brinco estático sin salto de la cuerda en un mismo punto –2 pies-.
Para comenzar es importante saber saltar sin brincar la cuerda, para lo cual puedes intentarlo brincando en un solo punto de referencia, tratando que tus pies se despeguen lo menos posible del suelo, tener la espalda recta, la mirada el frente.
Este se refiere a realizarlo con más de dos puntos de referencia con los dos pies juntos, esto es, puede ser adelante-atrás, izquierda-derecha. Nos sirve para ubicar al participante espacialmente cuando comience a girar la cuerda.
Brinco rítmico
En este punto es importante llevar un tiempo igual entre cada salto, evitar los rebotes para que no se atore la cuerda al saltar.
Salto de cuerda sin entrada
Este salto es importante realizarlo en los principiantes para ser mas especifico para los que tienen miedo a ser golpeados por la cuerda. Es fácil, motivador y estimula la confianza para saltar sin la necesidad de preocuparse de cómo entrar. Esto favorece a crear un ambiente que favorece el aprendizaje gradual alcanzando a realizar otros ejercicios de mayor grado de dificultad.
Puntos de ubicación del saltador
· En el centro en relación a la cuerda
Son importantes estos dos puntos para que el saltador logre con mayor efectividad saltar sin errar el salto.
En línea recta entre los dos giradores: trazando una línea recta entre los dos tiradores se debe ubicar el saltador para quedar en el área donde la cuerda no pasa girando, quedar cargado a cualquiera de los dos lados a la recta de los giradores, puede ocasionar que la cuerda impacte sobre el saltador.
Este brinco generalmente lo realizan los principiantes es importante hacerlo para diferenciarlos del salto sin rebote. El rebote consiste en hacer un pequeño intento de salto sin despegar totalmente los pies del suelo antes del siguiente salto.
Brinco simple
El saltador se coloca a un lado de la cuerda preparándose para realizar el brinco, entonces los giradores de cuerda la giran y salta la cuerda
Brinco estático
Es realizando el brinco simple quedando en un mismo punto.
Brinco dinámico
Es brincando en diferentes puntos de impacto adelante atrás, izquierda derecha
Brinco rítmico
Únicamente se tiene que mantener una constante en tiempo entre cada salto y salto, ya sea ritmo lento o rápido.
Entrada a cuerda simple
El saltador se encuentra fuera del área donde gira la cuerda, preparándose para entrar y saltar.
La cuerda se puede girar en dos sentidos, lo definiremos desde la observación del saltador y del girador derecho del saltador:
· De arriba-abajo
· De abajo-arriba
Giro de la cuerda desde el punto de vista un girador derecho del saltador
· Giro de la cuerda en sentido contrario a las manecillas del reloj
· Giro de la cuerda en sentido a las manecillas del reloj
GIRO SENCILLO
El giro de esta cuerda lo llamaremos GIRO SENCILLO, porque este giro permite una entrada comúnmente más sencilla al centro del área de donde se brinca.
Desde el punto de vista del saltador, la cuerda va en su lado proximal de arriba abajo y en su lado distal de abajo hacia arriba; y desde el punto de vista del girador derecho del saltador la cuerda gira en sentido contrario a las manecillas del reloj.
GIRO INVERTIDO
Este giro lo llamaremos INVERTIDO, desde el punto de vista del saltador el giro de la cuerda en su lado proximal va de abajo arriba y en su lado distal va de arriba abajo; desde el punto de vista del girador derecho del saltador la cuerda va en dirección a las manecillas del reloj. Este giro regularmente no es tan practicado entre los principiantes del salto de cuerda.
Entrada en 0
Entrar en Cero significa solo pasar durante el giro de la cuerda sin realizar un brinco, el saltador solo debe pasar de un lado de la cuerda al otro sin ser tocado por la cuerda y sin brincarla.
La entrada en cero se realiza con el giro sencillo, el saltador deberá observar la cuerda y cuando ésta del lado proximal pase la cara el saltador avanzara al área de brinco siguiendo la cuerda hacia lado antes distal para salir del área de brinco y terminar del lado derecho de su girador derecho.
Entrada con brinco
La entrada con brinco es recomendable después de los pasos anteriores entrada en 0 y brinco sin entrada.
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